Insomnio afecta a casi la mitad de los adultos La intensa onda de calor que afecta a gran parte de México no solo mantiene temperaturas extremas durante el día, sino que también comienza a impactar de forma preocupante el descanso nocturno de millones de personas. En un país donde más del 45 por ciento de […]
Publicado por Redacción MH
Insomnio afecta a casi la mitad de los adultos
La intensa onda de calor que afecta a gran parte de México no solo mantiene temperaturas extremas durante el día, sino que también comienza a impactar de forma preocupante el descanso nocturno de millones de personas. En un país donde más del 45 por ciento de los adultos enfrenta problemas como insomnio, apnea o ronquidos, las altas temperaturas nocturnas representan ya un desafío de salud pública.
De acuerdo con datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), casi la mitad de la población adulta presenta algún trastorno del sueño, una situación que podría agravarse ante las actuales condiciones climáticas. El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) mantiene la alerta por ambiente caluroso a extremadamente caluroso en diversas entidades, debido a una circulación anticiclónica que mantiene la onda de calor en estados como Sinaloa, Jalisco, Michoacán, Guerrero, Morelos, Ciudad de México, Veracruz, Oaxaca y Chiapas.
Especialistas advierten que el calor nocturno altera el proceso natural del sueño, ya que el cuerpo necesita reducir su temperatura interna para iniciar y mantener un descanso adecuado. Cuando las temperaturas permanecen elevadas durante la noche, la calidad del sueño disminuye, se interrumpen los ciclos de descanso y aumenta el riesgo de insomnio o fatiga al día siguiente.
Estudios del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias, basados en datos de la ENSANUT, revelan que solo uno de cada dos adultos mexicanos duerme entre siete y nueve horas por noche, mientras que uno de cada cinco reporta sueño no reparador y cansancio frecuente. Además, un tercio de la población enfrenta dificultades para dormir, y en muchos casos estas ocurren más de tres veces por semana.
Investigaciones internacionales también han confirmado la relación entre temperaturas elevadas y pérdida de sueño. Un análisis publicado en la revista One Earth, basado en más de 10 mil millones de registros de sueño, concluyó que el aumento del calor nocturno reduce significativamente las horas de descanso, con mayor impacto en adultos mayores, mujeres y personas que viven en regiones cálidas o con menos recursos.
El problema va más allá del cansancio. Científicos han identificado que las noches calurosas también incrementan riesgos para la salud cardiovascular, respiratoria y neurológica. Expertos del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) señalan que el calor nocturno impide la recuperación fisiológica del cuerpo tras el estrés térmico del día, elevando incluso el riesgo de mortalidad.
Organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) alertan que las temperaturas extremas afectan especialmente a adultos mayores, menores de edad y personas con enfermedades crónicas, quienes son más vulnerables a complicaciones relacionadas con el calor.
Ante este panorama, especialistas recomiendan mantener habitaciones ventiladas, reducir fuentes de calor dentro del hogar, hidratarse adecuadamente y utilizar ropa ligera para dormir. También se aconseja procurar temperaturas frescas en el dormitorio, idealmente entre 15 y 20 grados Celsius cuando sea posible.
La actual ola de calor en México coincide así con un panorama ya complejo en materia de descanso y salud, donde millones de personas enfrentan noches cada vez más difíciles. Mientras las altas temperaturas persistan, expertos subrayan que proteger el sueño será una medida clave para reducir riesgos físicos y mentales durante esta temporada.
