Este 29 de julio se conmemora el Día del Mal de Amores, una fecha dedicada a todas las personas que atraviesan una ruptura o que, en algún momento, han experimentado la tristeza de un corazón roto.

La efeméride busca visibilizar la importancia de cuidar la salud emocional tras una decepción amorosa, un proceso que puede ser tan doloroso como complejo. Especialistas en psicología recuerdan que el “mal de amores” no solo afecta el estado de ánimo, también puede impactar en el sueño, el apetito y el rendimiento diario.

Aunque no existe un origen oficial, el Día del Mal de Amores nació como una iniciativa en redes sociales para normalizar el duelo afectivo y promover espacios de autocuidado. Con el paso de los años, la fecha ha cobrado fuerza como un recordatorio de que todos podemos atravesar por situaciones difíciles en el amor.

Psicólogos recomiendan:

Permitirte sentir: No reprimas la tristeza, la rabia o la frustración.

Apoyarte en tu red cercana: Hablar con familiares y amigos puede ayudar a aliviar la carga emocional.

Evitar el contacto constante con la expareja: Dar espacio es clave para avanzar.

Cuidar el cuerpo: Dormir bien, alimentarse de forma adecuada y hacer ejercicio son aliados de la salud mental.

Buscar ayuda profesional: Si el dolor es muy intenso o prolongado, la terapia psicológica es una herramienta valiosa.

Un estudio de la Universidad de Nueva York reveló que el dolor emocional de una ruptura puede activar las mismas zonas cerebrales que el dolor físico. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que los duelos amorosos no tratados pueden detonar trastornos de ansiedad o depresión.

Este Día del Mal de Amores es la oportunidad perfecta para mirar hacia adentro, sanar y reencontrarse con uno mismo. Porque el amor más importante es, sin duda, el propio.