Los problemas cardiovasculares son muy comunes en México. Según estadísticas, solo de enero a junio de 2023 fallecieron 97 mil 187 personas por enfermedades del corazón.

Una investigación de la Universidad Deakin, en Australia, reveló que el riesgo de muerte por padecimientos cardiacos es 50% más alto si se consumen en exceso productos ultraprocesados, alimentos salados, azucarados y/o grasosos, así como cafeína y alcohol.

A su vez, un análisis de la Asociación Americana del Corazón sobre las 10 principales dietas que favorecen una buena salud cardiometabólica resaltó la importancia de consumir un patrón alimentario de tipo mediterráneo, a base de muchas frutas y verduras frescas, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, frutos secos, así como aceites vegetales y más fibra.

Otras acciones indispensables para tener un corazón saludable son tener un peso corporal adecuado, mantenerse activo, no consumir tabaco, dormir lo suficiente, controlar el estrés y acudir periódicamente al médico para revisar su estado físico.